← Exercises

Knebøy (goblet/kettlebell)

Bein · Kettlebell/manual — stativ + stang kommer i en senere fase

3 × 8–10
Person som utfører goblet squat — starting positionPerson som utfører goblet squat — performing the movement
Watch a real human do this

Staying on goblet/kettlebell through Phase 2 — the barbell comes later once the load actually calls for it.

Formtips

  • 1Hold vekten ved brystet (goblet-grep)
  • 2Sett deg bak og ned som i en stol
  • 3Knærne følger tærne, brystet opp, ned til omtrent parallelt
  • 4Aldri egoløft — du trener alene, teknikk vinner alltid