← Exercises

Hip thrust

Setemuskler · Benk + stang (ingen hip thrust-maskin på Sandakerveien)

3 × 10–12
Person som utfører barbell hip thrust — starting positionPerson som utfører barbell hip thrust — performing the movement
Watch a real human do this

Formtips

  • 1Øvre rygg på benken, stanga over hoftekammen — bruk pute eller håndkle
  • 2Press gjennom hælene
  • 3Klem setemusklene hardt i toppen
  • 4Ribbeina ned og haken inn — ikke svai ryggen for å komme høyere